Ingrédients courants des compléments alimentaires pour le bien-être sexuel

De nombreux compléments alimentaires pour le bien-être sexuel utilisent des ingrédients à base de plantes traditionnellement associés à la circulation sanguine, à l'énergie et au soutien de la libido.

Aperçu

Cette page explique les ingrédients les plus courants des compléments alimentaires pour le bien-être sexuel des hommes et des femmes , leurs usages habituels, les résultats des recherches publiées et les risques à prendre en compte. Pour en savoir plus sur le positionnement et l'utilisation des compléments alimentaires, consultez la page « Comment fonctionnent les compléments alimentaires » . Pour des conseils pratiques et la réduction des risques, consultez la page « Conseils d'utilisation » . Pour des réponses rapides, consultez la FAQ sur le bien-être sexuel .

Résumé des ingrédients (guide de référence rapide)

Ingrédients, preuves et considérations relatives aux risques

L-Arginine

La L-arginine est un précurseur de l'oxyde nitrique , une molécule impliquée dans la vasodilatation. Certaines études cliniques suggèrent des bénéfices modestes sur la fonction sexuelle liée à la circulation sanguine, bien que les résultats soient variables.

• Bénéfice potentiel : soutien de la circulation sanguine
• Risques : hypotension ; à éviter en cas d’association avec des nitrates ou une maladie cardiovasculaire instable.
• Preuves : essais cliniques et revues systématiques de la littérature (voir tableau des références ci-dessous)

Ginseng Panax

Le ginseng (Panax ginseng) a fait l'objet d'études concernant la fatigue, le stress et la fonction sexuelle. Des revues systématiques suggèrent un bénéfice potentiel sur les troubles de l'érection et la libido, mais l'ampleur de ces effets reste modeste.

• Bénéfice potentiel : soutien de l'énergie et de la libido
• Risques : insomnie, anxiété, interaction avec les anticoagulants
• Preuves : revues systématiques et essais contrôlés (voir tableau des références)

Racine de maca (Lepidium meyenii)

L'effet du maca sur le désir sexuel a été étudié chez les hommes et les femmes. Plusieurs petits essais randomisés ont montré une augmentation de la libido sans modification hormonale.

• Avantage potentiel : désir sexuel
• Risques : généralement bien tolérés
• Preuves : petits essais contrôlés randomisés chez l’humain et revues (voir tableau des références)

Tribulus Terrestris

Malgré les affirmations marketing fréquentes, les études sur l'homme ne confirment pas d'augmentation significative du taux de testostérone. Certaines études font état d'effets subjectifs sur la libido.

• Bénéfice potentiel : amélioration perçue de la libido
• Risques : troubles digestifs, résultats inconstants
• Preuves : faibles concernant les allégations hormonales (voir tableau des références)

Damiana (Turnera diffusa)

La damiana est traditionnellement utilisée comme aphrodisiaque, mais les preuves cliniques modernes sont rares et essentiellement observationnelles.

• Bénéfice potentiel : soutien de l'humeur et du désir
• Risques : absence de données de sécurité robustes
• Preuves : recherches limitées sur l'homme moderne

Ginkgo Biloba

Le ginkgo a des effets vasculaires et a fait l'objet d'études concernant ses bienfaits sur la circulation et les fonctions cognitives. Les données relatives à ses effets sur la fonction sexuelle sont limitées et contradictoires.

• Bénéfice potentiel : soutien de la circulation sanguine
• Risques : risque accru de saignement
• Preuves : études mixtes chez l’humain (voir tableau des références)

Comment vérifier les allégations relatives aux ingrédients

La plupart des publicités pour les compléments alimentaires échouent sur deux points : un dosage imprécis et des résultats exagérés . Utilisez cette liste de vérification avant de vous fier à une quelconque allégation.

• Recherchez un dosage clair : évitez les « mélanges exclusifs » qui masquent les quantités.
• Privilégier les preuves issues de l'humain : les revues systématiques et les essais contrôlés randomisés plutôt que les anecdotes.
• Vérifiez les interactions médicamenteuses : surtout si vous prenez des médicaments contre l’hypertension, des antidépresseurs, des nitrates ou des anticoagulants.
• Méfiez-vous du discours sur les « remèdes miracles » : c'est un signal de qualité qui va dans la mauvaise direction.

Pour des conseils de sécurité concrets, consultez les consignes d'utilisation .

Références scientifiques et lectures complémentaires

Ces liens mènent à des sources indépendantes et reconnues, vous permettant ainsi de vérifier les affirmations et d'explorer vous-même les recherches.

Deux points de départ utiles

• NIH ODS : Compléments alimentaires : ce que vous devez savoir
• NCCIH : 6 conseils sur les interactions entre les plantes médicinales et les médicaments

Vous préférez la version pratique ? Consultez la FAQ sur le bien-être sexuel et l’article « Comment fonctionnent les compléments alimentaires » .

Points clés à retenir

Les preuves scientifiques concernant l'efficacité des ingrédients pour le bien-être sexuel sont de qualité variable, allant de modérée à très limitée. Aucun ingrédient n'est universellement efficace, et les allégations exagérées doivent être prises avec précaution. Un étiquetage transparent et des attentes réalistes sont plus importants que le marketing.

Avertissement important

Ce contenu est fourni à titre informatif seulement et ne constitue pas un avis médical . Les compléments alimentaires ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Si vous prenez des médicaments, êtes enceinte, allaitez ou souffrez d'une affection médicale, consultez un professionnel de la santé qualifié avant d'utiliser un complément alimentaire.