Ingredientes comunes en los suplementos para el bienestar sexual
Muchos suplementos para el bienestar sexual utilizan ingredientes de origen vegetal tradicionalmente relacionados con el apoyo a la circulación, la energía y la libido.
Descripción general
Esta página explica los ingredientes más comunes presentes en los suplementos para el bienestar sexual, tanto para hombres como para mujeres , para qué se utilizan habitualmente, qué sugieren las investigaciones publicadas y qué riesgos se deben considerar. Para conocer la ubicación y el uso habituales de los suplementos, consulte "Cómo funcionan los suplementos" . Para obtener información práctica sobre su uso y la reducción de riesgos, consulte "Instrucciones de uso" . Para obtener respuestas rápidas, consulte "Preguntas frecuentes sobre bienestar sexual" .
En esta página
Resumen de ingredientes (referencia rápida)
| Ingrediente | Uso principal | Nivel de evidencia | Precauciones clave |
|---|---|---|---|
| L-arginina | Apoyo al flujo sanguíneo | Moderado (ensayos en humanos) | Presión arterial, nitratos |
| Panax Ginseng | Energía, libido | Moderado (revisiones sistemáticas) | Insomnio, anticoagulantes |
| Raíz de maca | deseo sexual | Bajo-moderado (ECA pequeños) | Resultados variables |
| Tribulus Terrestris | Libido | Bajo | Resultados inconsistentes |
| Damiana | Estado de ánimo, deseo | Muy bajo | Datos clínicos limitados |
| Ginkgo Biloba | Circulación | Bajo-moderado | Riesgo de sangrado |
Ingredientes, evidencia y consideraciones de riesgo
L-arginina
La L-arginina es un precursor del óxido nítrico , una molécula que participa en la dilatación vascular. Algunos ensayos clínicos sugieren beneficios moderados para la función sexual relacionada con la circulación, aunque los resultados son inconsistentes.
- Beneficio potencial: apoyo al flujo sanguíneo
- Riesgos: hipotensión; evitar con nitratos o enfermedad cardiovascular inestable.
- Evidencia: ensayos en humanos y literatura de revisión sistemática (ver la tabla de referencias a continuación)
Panax Ginseng
El Panax ginseng se ha estudiado para la fatiga, el estrés y la función sexual. Diversas revisiones sistemáticas sugieren un posible beneficio para la disfunción eréctil y la libido, pero la magnitud del efecto es moderada.
- Beneficio potencial: apoyo a la energía y la libido.
- Riesgos: insomnio, ansiedad, interacción con anticoagulantes.
- Evidencia: revisiones sistemáticas y ensayos controlados (ver tabla de referencias)
Raíz de maca (Lepidium meyenii)
La maca se ha estudiado para el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Varios ensayos aleatorizados a pequeña escala muestran un aumento de la libido sin cambios hormonales.
- Beneficio potencial: deseo sexual
- Riesgos: generalmente bien tolerados.
- Evidencia: pequeños ensayos clínicos aleatorizados y revisiones en humanos (ver tabla de referencias)
Tribulus Terrestris
A pesar de las frecuentes afirmaciones de marketing, los estudios en humanos no respaldan aumentos significativos de testosterona. Algunos estudios reportan efectos subjetivos sobre la libido.
- Beneficio potencial: mejora percibida de la libido
- Riesgos: malestar digestivo, resultados inconsistentes.
- Evidencia: débil para afirmaciones hormonales (ver tabla de referencias)
Damiana (Turnera diffusa)
La damiana se utiliza tradicionalmente como afrodisíaco, pero la evidencia clínica moderna es escasa y en gran medida observacional.
- Beneficio potencial: apoyo al estado de ánimo y al deseo.
- Riesgos: falta de datos de seguridad sólidos
- Evidencia: investigación humana moderna limitada
Ginkgo Biloba
El ginkgo tiene efectos vasculares y se ha estudiado su efecto circulatorio y cognitivo. La evidencia sobre la función sexual es limitada y contradictoria.
- Beneficio potencial: apoyo a la circulación
- Riesgos: mayor riesgo de sangrado
- Evidencia: estudios mixtos en humanos (ver tabla de referencias)
Cómo verificar las declaraciones de ingredientes
La mayoría de las estrategias de marketing de suplementos fallan en dos aspectos: dosis poco claras y resultados exagerados . Consulta esta lista de verificación antes de confiar en cualquier afirmación.
- Busque una dosis clara: evite las “mezclas patentadas” que ocultan las cantidades.
- Prefiera la evidencia humana: revisiones sistemáticas y ensayos controlados aleatorios en lugar de anécdotas.
- Verifique las interacciones: especialmente si usa medicamentos para la presión arterial, antidepresivos, nitratos o anticoagulantes.
- Sea escéptico respecto del lenguaje de la “cura instantánea”: es una señal de calidad que va en la dirección equivocada.
Para obtener instrucciones de seguridad en el mundo real, consulte las Instrucciones de uso .
Referencias científicas y lecturas adicionales
Estos enlaces llevan a fuentes independientes y autorizadas para que usted pueda verificar las afirmaciones y explorar la investigación usted mismo.
Dos puntos de partida útiles
- NIH ODS: Suplementos dietéticos: Lo que necesita saber
- NCCIH: 6 consejos sobre las interacciones entre hierbas y medicamentos
¿Quieres la versión práctica? Consulta las preguntas frecuentes sobre bienestar sexual y cómo funcionan los suplementos .
Conclusión clave
La evidencia científica sobre los ingredientes para el bienestar sexual varía de moderada a muy limitada. Ningún ingrediente funciona de forma universal, y las afirmaciones exageradas deben tomarse con cautela. Un etiquetado transparente y expectativas realistas son más importantes que la imagen de marca.
Aviso importante
Este contenido es solo para fines informativos y no constituye asesoramiento médico . Los suplementos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Si toma algún medicamento, está embarazada, amamantando o padece alguna afección médica, consulte con un profesional de la salud calificado antes de usar cualquier suplemento.
